从心出发，向梦而行

——南京市第一中学初中部开展中考心理讲座

为缓解初三学生考前压力，营造积极向上的备考氛围，

南京市第一中学初中部于6月13日开展了

“中考心理调试指南”专题讲座。

校团委邀请了

国家二级心理咨询师、共青团中央青少年健康守护行动心理咨询师、

南京12355青少年心理热线专家智库成员

段宁老师为初三学子带来题为《从心出发，向梦而行》的精彩讲座。

讲座伊始，段宁老师发出了初三同学们的考前“心声”：

知识点未吃透的惶恐、同学之间相互竞争的压力……

宛若一面明镜，映射出大家内心的焦虑。

段老师由考试带来的心理问题引入，

通过介绍压力对大脑和身心的不良影响，强调出心理健康的重要性。

他分析了产生消极情绪的原因，

将其总结为“三化”的非理性信念，即绝对化、灾难化和概括化，

让同学们认识到了用“合理信念”替代“非理性信念”，

是掌握理性情绪疗法的关键要诀。

段老师向在场学生传授“经络敲击法”，

当焦虑来临时，按次序轻扣穴位，辅以深呼吸与积极暗示，

为同学们紧绷的神经注入了暖流，顿感身心舒畅、倦意俱散。

古老智慧与现代科学的巧妙融合，

化身为在场初三学生随时可用的身心调节器，令同学们受益匪浅。

正如心理学家曾奇峰先生所言，

“只有心灵得到了满足、温暖、幸福的滋养，

它才能够经得起挫折、严寒和伤害。”

段老师也借此祝福大家“笔下有光，心中有火，眼里有远方”，

以平和稳定的心态应对中考，圆梦理想高中。

中考是人生一次闯关，但绝非一次定局，

它更是一次“从心出发”的成长契机

——重要的不止于分数，

更是培养自己有一颗在压力中，

依然向梦而行的坚韧心灵！

愿同学们以积极的心态自我赋能，

自信登场，圆梦六月，成为更强大的自己！